Алла Пономарева
28.05.2017 08:45
Дневник питания за 27.05.2017
Процесс похудания интересный идет, уходят объемы а вес нет. Ну и
ладно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
140
|
337 | 22 | 27 | 1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 510 | 392 | 24 | 27 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Козинак Подсолнечный |
25
|
144 | 3 | 10 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 475 | 306 | 16 | 22 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
300
|
159 | 3 | 5 | 26 |
| Итого | 300 | 159 | 3 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278 | 13 | 18 | 16 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1040 | 327 | 16 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
100
|
278 | 13 | 18 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
24
|
95 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 474 | 377 | 13 | 18 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
7
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоки |
70
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 427 | 64 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3226 | 1627 | 75 | 91 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Торт-суфле
242.2
6.3
16.1
17.4
4
Кайзершмаррн
191.8
8.3
7.9
21.2
6
Вафли из пророщенной пшеницы и творога
224.2
21.1
9.1
14.7
7
Лучшие рационы
Интересные блоги
