Алла Пономарева
29.05.2017 07:13
Дневник питания за 28.05.2017
Готовишь семье и не удерживаешься)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
200
|
356 | 32 | 22 | 6 |
| Банан |
20
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Клубника, сырая |
20
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
40
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 635 | 441 | 34 | 22 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник по-кубански |
300
|
302 | 14 | 17 | 23 |
| Фаст-фуд, сэндвич с куриным филе, с сыром |
200
|
554 | 25 | 34 | 36 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 850 | 859 | 40 | 51 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт "Птичье молоко" |
50
|
144 | 2 | 6 | 19 |
| Рассольник по-кубански |
300
|
302 | 14 | 17 | 23 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 700 | 450 | 17 | 24 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка по Оксановски |
200
|
300 | 9 | 20 | 22 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 550 | 303 | 9 | 20 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
100
|
127 | 4 | 5 | 14 |
| Варенье из персиков |
45
|
116 | 0 | 0 | 30 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 243 | 5 | 5 | 45 |
| Итого за день | 3380 | 2298 | 106 | 123 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла Пономарева
29.05.2017 07:20
Да и еще в музей сходили, там сэндвичем перекусили
Интересные блоги
15-05-2022
Дневник питания и тренировок за 15.05.2022
День 21
Сегодня немного больше, чем обычно ела. Де...
16-05-2022
Дневник питания и тренировок за 16.05.2022
День 22
Сегодня рацион питания у меня такой.
Сон х...
11-05-2022
Дневник тренировок за 11.05.2022
Плановое силовое занятие с высоким количеством пов...
Новые рецепты
Пицца на куриной основе
103.3
12.3
4.7
2.4
9
Рисовые оладьи
242.7
3.1
0.7
53.5
2
Творожная запеканка
179.8
13.6
7.5
13.6
5
Лучшие рационы
