Алла Пономарева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла Пономарева

30.05.2017 08:34

Дневник питания за 29.05.2017

Пирожное у детей на чаепитии наелась, ужас 700 калорий. Седня пойду долго гулять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из персиков	40	103	0	0	26
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Блины-скородумки	180	229	8	10	26
Итого	570	335	8	10	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Варенье из персиков	20	51	0	0	13
Сок апельсиновый	300	180	2	0	39
Морковь, красная	220	77	2	0	15
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	350	7	0	0	1
Молоко сгущенное стерилизованное 7,8% жирности	7	9	0	0	0
Итого	1259	357	6	1	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	400	268	11	16	16
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	110	191	7	1	36
Огурец, грунтовый	400	56	3	0	10
Пирожное песочное с кремом	150	727	7	42	78
Итого	1060	1242	29	60	141

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	150	288	4	14	35
Курица отварная, по 2-4	150	366	33	25	0
Итого	300	654	38	39	35
Итого за день	3189	2590	83	111	308

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1872 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 2081 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный крем-суп со сливками

Автор Лапушка

Банановые мафины на завтрак

Автор Ксения Мартынова

Курица с рисом в духовке - порция

Автор Ольга