Алла Пономарева
31.05.2017 08:30
Дневник питания за 30.05.2017
)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
280
|
282 | 11 | 3 | 52 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Мармелад желейный |
40
|
128 | 0 | 0 | 31 |
| ИТОГО | 670 | 414 | 11 | 3 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19 | 27 | 27 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Мороженое, пломбир |
80
|
185 | 3 | 12 | 16 |
| Соус майонез |
30
|
199 | 0 | 21 | 0 |
| ИТОГО | 660 | 826 | 23 | 61 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5 | 0 | 30 |
| Печень куриная |
150
|
206 | 30 | 8 | 1 |
| Варенье из яблок |
30
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| ИТОГО | 680 | 436 | 36 | 9 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Варенье из яблок |
45
|
119 | 0 | 0 | 30 |
| ИТОГО | 945 | 128 | 0 | 0 | 32 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2955 | 1805 | 71 | 74 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Роллы домашние
154.9
7.4
7.2
14.5
10
Сельдь запеченная с овощами
173.4
8.8
11.9
7.7
14
Уха простая со сливками
36.2
3.2
1.6
2.1
19
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
21-01-2020
Дневник питания за 21.01.2020
Четвертый день как я наконец-то перестала худеть. ...
26-01-2020
Дневник питания за 26.01.2020
Как то так планирую. Уезжаем от родителей сегодня....
24-01-2020
Дневник питания за 24.01.2020
Ну что же.. Вот и пятница! ;)
Уже был зал и масса...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
