Алла Пономарева
02.06.2017 07:06
Дневник питания за 01.06.2017
Клетчатки маловато
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39 | 1 | 5 |
| Банан |
40
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 271 | 40 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва (Тушение) |
70
|
73 | 8 | 4 | 0 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
100
|
240 | 15 | 19 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 520 | 317 | 24 | 23 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Мармелад желейный |
50
|
160 | 0 | 0 | 39 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное |
15
|
72 | 0 | 3 | 10 |
| Итого | 731 | 300 | 0 | 3 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь, красная |
150
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Итого | 500 | 56 | 2 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
200
|
250 | 11 | 14 | 19 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112 | 3 | 0 | 23 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
75
|
18 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 925 | 408 | 16 | 15 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
| Итого | 600 | 408 | 13 | 24 | 33 |
| Итого за день | 4104 | 1762 | 96 | 68 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
