Алла Пономарева
03.06.2017 08:02
Дневник питания за 02.06.2017
Пойду черепахе красноухой прудик копать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
70
|
168 | 11 | 13 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130 | 5 | 12 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 496 | 390 | 17 | 25 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
50
|
181 | 7 | 1 | 34 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Уха |
450
|
207 | 15 | 4 | 24 |
| Итого | 850 | 392 | 22 | 6 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Морковь, красная |
150
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
250
|
312 | 13 | 17 | 24 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 850 | 466 | 19 | 18 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая фасоль консервированная |
150
|
148 | 10 | 0 | 26 |
| Белый гриб маринованный |
100
|
24 | 3 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Варенье из персиков |
45
|
116 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 645 | 292 | 13 | 1 | 59 |
| Итого за день | 2841 | 1541 | 72 | 51 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с сельдереем
74.3
1.1
2.4
11.6
0
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Салат овощной с брюквой и цветной капустой
93
1.3
7.2
5.6
15
Интересные блоги
18-02-2021
Дневник питания за 18.02.2021
Подключусь и я к мейнстриму по выбору лучшего кокт...
16-02-2021
Дневник питания и тренировок за 16.02.2021
Публикую сегодняшний дневник питания. Не ного не в...
23-02-2021
Продолжаю тему низкокалорийной выпечки 3
Подключил дочку (пока дома гостит) к своему увлече...
Лучшие рационы