tasija fox
04.05.2017 10:54
Дневник питания за 03.05.2017
День прошол не плохо) если б не шоколадка вечером)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
75
|
119 | 9 | 8 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 128 | 9 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
125
|
84 | 3 | 5 | 6 |
| Салат с клубникой |
200
|
217 | 8 | 16 | 10 |
| Куриные грудки с соусом из грецких орехов |
150
|
340 | 17 | 23 | 15 |
| Спаржевая фасоль, вареная, с солью |
150
|
70 | 3 | 0 | 13 |
| Итого | 625 | 713 | 32 | 45 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
75
|
198 | 10 | 3 | 32 |
| Арахисовое масло (паста), гладкое, без соли |
15
|
88 | 3 | 7 | 2 |
| Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
| Грейпфрут |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 240 | 351 | 14 | 11 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83 | 1 | 5 | 7 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 16 | 92 | 1 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2157 | 1289 | 59 | 72 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горбуша запечённая
148.2
21.9
6.7
0.1
18
Пицца на куриной основе
103.3
12.3
4.7
2.4
9
Вареные шарики из творога пять процентов
172.6
18.3
6.6
9.4
6
Интересные блоги
15-05-2022
Дневник питания и тренировок за 15.05.2022
День 21
Сегодня немного больше, чем обычно ела. Де...
16-05-2022
Дневник питания и тренировок за 16.05.2022
День 22
Сегодня рацион питания у меня такой.
Сон х...
11-05-2022
Дневник тренировок за 11.05.2022
Плановое силовое занятие с высоким количеством пов...
Лучшие рационы
