tasija fox
04.05.2017 22:45
Дневник питания за 04.05.2017
все, теперь спать :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Миндаль |
6
|
34 | 1 | 3 | 1 |
| Грейпфрут |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Драники |
100
|
69 | 3 | 0 | 13 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 167 | 150 | 4 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48 | 1 | 4 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоки печеные |
120
|
79 | 0 | 1 | 16 |
| Итого | 328 | 141 | 2 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый борщ с фасолью |
250
|
191 | 14 | 9 | 13 |
| греческий салат |
250
|
187 | 6 | 13 | 9 |
| Итого | 500 | 378 | 21 | 22 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Макрель королевская, приготовленная на жару |
145
|
194 | 37 | 3 | 0 |
| сальса с изюмом и оливками |
60
|
90 | 1 | 3 | 14 |
| Итого | 405 | 298 | 39 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
120
|
111 | 3 | 0 | 25 |
| Итого | 120 | 111 | 3 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5 | 5 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 71 | 96 | 5 | 6 | 3 |
| Итого за день | 1591 | 1178 | 76 | 51 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 12.09.2021
Хлеб не ем. Стараюсь выдерживать дефицит углеводов...
11-09-2021
Дневник питания за 10.09.2021
А как проходит Ваш обед? 😸
Сегодня был очень актив...
13-09-2021
Дневник питания за 13.09.2021
Блин, так хорошо день шёл, пока к вечеру я не почу...
Новые рецепты
Лучшие рационы
