tasija fox
08.05.2017 22:08
Дневник питания за 08.05.2017
Получилось много белка, но и сегодня день тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
80
|
89 | 1 | 0 | 18 |
| Индейка, отварная, по 2-6 (Тушение) |
20
|
50 | 4 | 3 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| ИТОГО | 101 | 149 | 6 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный бульон (уха) с фрикадельками |
150
|
53 | 8 | 1 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
50
|
68 | 9 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
130
|
136 | 28 | 2 | 0 |
| Микс фасоль |
150
|
194 | 13 | 0 | 35 |
| ИТОГО | 480 | 452 | 59 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
200
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 400 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с моцареллой |
250
|
270 | 19 | 24 | 5 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| ИТОГО | 252 | 288 | 19 | 26 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
70
|
77 | 15 | 0 | 2 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61 | 1 | 0 | 10 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко коровье, белковое 1% |
250
|
130 | 10 | 2 | 16 |
| ИТОГО | 455 | 298 | 28 | 6 | 29 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1688 | 1208 | 113 | 46 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Уха простая со сливками
36.2
3.2
1.6
2.1
19
Тыквенные кексы с какао и орехами
383.6
7.6
18.1
47.7
4
Кексы творожные
204.8
19.1
3.4
24.3
5
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
12-12-2019
Дневник питания за 12.12.2019
Последний рабочий день на этой неделе. В пятницу к...
11-12-2019
Дневник питания за 11.12.2019
Всем привет! Ник двойной потому, что теперь худею ...
07-12-2019
Дневник питания за 06.12.2019
Вчера я установила на комп Sims4. Залипла так, что...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
