tasija fox

Блог Кулинарная книга База продуктов

tasija fox

09.05.2017 21:12

Дневник питания за 09.05.2017

сегодня отоспалась, лечила насморк и получила дозу сладостей. Завтра тренировка, нужно быть в форме

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа Питьевая Ананас	300	231	8	6	36
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные	50	201	12	10	16
Миндаль	5	30	0	2	0
Итого	355	463	21	18	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30	0	2	0
Пирожное Эклер с кремом	30	131	1	9	10
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	200	18	0	0	3
Итого	235	180	2	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон мясной прозрачный	100	54	7	2	0
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью	100	118	8	0	21
Перец сладкий (Варка без слива)	30	7	0	0	1
Шоколад Alpen Gold Трюфель	10	54	0	3	5
Итого	240	234	16	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0	0	13
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	101	61	0	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка (Жарка крупным куском)	150	259	25	17	0
Салат с овощами гриль	100	69	2	4	3
греческий салат	100	74	2	5	3
Картофель в мундире, запеченный без соли	100	93	2	0	21
Итого	450	496	33	28	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1	0	0	0
Итого	151	10	0	1	0
Итого за день	1532	1445	74	67	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 2092 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 2045 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Селедка под шубой со сметаной

Автор Лапушка

Конфетки из сухофруктов

Автор Наталья

Крем-десерт

Автор Olena