tasija fox
09.05.2017 21:12
Дневник питания за 09.05.2017
сегодня отоспалась, лечила насморк и получила дозу сладостей.
Завтра тренировка, нужно быть в форме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Питьевая Ананас |
300
|
231 | 8 | 6 | 36 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
50
|
201 | 12 | 10 | 16 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 355 | 463 | 21 | 18 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Пирожное Эклер с кремом |
30
|
131 | 1 | 9 | 10 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
200
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 235 | 180 | 2 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон мясной прозрачный |
100
|
54 | 7 | 2 | 0 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
118 | 8 | 0 | 21 |
| Перец сладкий (Варка без слива) |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Шоколад Alpen Gold Трюфель |
10
|
54 | 0 | 3 | 5 |
| Итого | 240 | 234 | 16 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 101 | 61 | 0 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Жарка крупным куском) |
150
|
259 | 25 | 17 | 0 |
| Салат с овощами гриль |
100
|
69 | 2 | 4 | 3 |
| греческий салат |
100
|
74 | 2 | 5 | 3 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
100
|
93 | 2 | 0 | 21 |
| Итого | 450 | 496 | 33 | 28 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1532 | 1445 | 74 | 67 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2021
Дневник питания за 13.06.2021
Очень жарко... Когда была в Евпатории, то посетила...
12-06-2021
Дневник питания за 10.06.2021
Чтобы увеличить содержание белка в рационе, купила...
15-06-2021
Напишу, а вдруг поможет.
Три месяца после болезни. Я как-то резко постарела...
Новые рецепты
Оладьи печеночные с кабачками
149.7
17.2
6.9
4.6
26
Лазанья с чечевицей
173.1
9.6
4.2
22.5
6
Паста/фарш/перец/виноградные листья/лук/томат
59.9
3.8
2.1
6.1
13
Лучшие рационы
