tasija fox
10.05.2017 20:57
Дневник питания за 10.05.2017
-1 кг за неделю. Медленно но уверенно:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Молоко коровье, белковое 1% (Кипячение) |
250
|
127 | 10 | 2 | 15 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 179 | 12 | 3 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
| Итого | 220 | 109 | 1 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с нутом |
200
|
80 | 5 | 1 | 12 |
| Салат с семгой |
220
|
144 | 18 | 4 | 6 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 425 | 269 | 23 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, филейная часть, мясо и жир, жареная |
130
|
282 | 32 | 16 | 0 |
| овощи гриль |
176
|
75 | 2 | 2 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 357 | 34 | 18 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
105
|
115 | 23 | 0 | 3 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61 | 1 | 0 | 10 |
| Грейпфрут |
130
|
45 | 0 | 0 | 8 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 367 | 240 | 25 | 3 | 22 |
| Итого за день | 2783 | 1155 | 97 | 43 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожная запеканка с маком, яблоком и грушей
117.6
10.4
4.5
9.1
7
Кокосовая бомба
115.2
5.4
4.9
10.1
4
Яблоко печёное с медовой подливкой
115.5
0.8
0.6
25.7
4
Лучшие рационы
2022-05-09
Калорийность: 1338 кКал
2022-05-14
Калорийность: 1361 кКал
2022-05-05
Калорийность: 2357 кКал
Интересные блоги
