tasija fox
11.05.2017 20:40
Дневник питания за 11.05.2017
Недобор по углеводам
Процент от нормы: 69.2%
Процент от нормы: 69.2%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Молоко коровье, белковое 1% (Кипячение) |
200
|
101 | 8 | 2 | 12 |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Финики |
2
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сардельки 1 сорта |
20
|
40 | 2 | 3 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 345 | 276 | 14 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе латте |
250
|
47 | 1 | 2 | 5 |
| Итого | 250 | 47 | 1 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из шпината по 1-184 |
300
|
126 | 5 | 6 | 12 |
| Салат Мизерия (творог, редис, огурец) |
253
|
181 | 34 | 1 | 7 |
| Итого | 553 | 307 | 39 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
200
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий (Тушение) |
100
|
163 | 15 | 11 | 1 |
| Шампиньоны |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Гратен (кабачки, морковь) |
170
|
217 | 9 | 15 | 9 |
| Итого | 290 | 386 | 25 | 27 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 130 | 180 | 3 | 6 | 26 |
| Итого за день | 2068 | 1216 | 85 | 55 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2021-10-10
Калорийность: 1373 кКал
2021-10-12
Калорийность: 1403 кКал
2021-10-02
Калорийность: 1636 кКал
Интересные блоги
21-10-2021
Дневник питания за 21.10.2021
Съеденное сегодня я записала примерно, так как на ...
18-10-2021
Нахаживать шаги сейчас огромное удовольствие ^_^
19-10-2021
Не так давно сидела и занималась ерундистикой: рас...
Новые рецепты
