tasija fox
12.05.2017 20:10
Дневник питания за 12.05.2017
Юбилей на роботе и праздник у ребёнка в школе, перелезла через
лимит. Иду на внеплановую тренировку в воскресенье
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (творог, огурец, Перец) |
200
|
145 | 22 | 3 | 6 |
| Сардельки говяжьи |
70
|
150 | 8 | 12 | 0 |
| Итого | 270 | 296 | 30 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
30
|
142 | 1 | 7 | 19 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
200
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 230 | 160 | 1 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PAPA JOHN'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на оригинальном корже, 14 дюймов |
300
|
825 | 35 | 35 | 90 |
| Итого | 300 | 825 | 35 | 35 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка грибная |
200
|
87 | 2 | 6 | 4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 90 | 3 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус-кус, приготовленный |
75
|
84 | 2 | 0 | 17 |
| Куриное филе (с фетой ) |
65
|
120 | 16 | 4 | 3 |
| Итого | 140 | 204 | 19 | 4 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики из баклажанов |
125
|
170 | 21 | 6 | 4 |
| Итого | 125 | 170 | 21 | 6 | 4 |
| Итого за день | 1565 | 1746 | 112 | 77 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат овощной с брюквой и цветной капустой
93
1.3
7.2
5.6
15
Яблочные оладьи
173.4
3.8
2.3
32.2
4
Хосомаки - суши-ролл с огурцом
98.3
2
1.4
19.4
11
Интересные блоги
25-11-2020
Дневник питания за 25.11.2020
Потихоньку спускаю калорийность до хотя бы 1500......
22-11-2020
`надо что-то делать дальше, но что - не понятно`
Сегодня я дозрела до состояния `надо что-то делать...
19-11-2020
Дневник питания за 19.11.2020
Сегодня думала что бы такого приготовить на ужин, ...
Лучшие рационы
