tasija fox
14.05.2017 21:18

Дневник питания и тренировок за 14.05.2017

Воскресенье день прекрасный

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка с изюмом
250
217 11 6 27
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
25
104 1 2 18
Вода
800
0 0 0 0
Кофе латте
200
38 1 1 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
250
420 59 18 0
Салат зеленый по 1-58
200
108 3 8 4
Пиво, светлое
250
72 0 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль молочный
400
386 11 17 50
Яблоки
100
47 0 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, гауда
10
35 2 2 0
Оливки. Консервы
50
87 0 8 2
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
234 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
+ бурпи упражнения, но их нет в дневнике
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
20
20
Пульс
степ-аэробика легкая
1
2
3
4
Итог
Время
5
5
5
15
Подъём гантелей над головой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
2
2
2
180
Выпады в бок
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
4
Итог
Время
15
15
15
45
Итоги за день
Энергозатраты: 640 ккал
Время: 80 мин
Количество повторений: 180 раз
Тоннаж: 180 кг
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ