tasija fox
16.05.2017 20:46
Дневник питания за 16.05.2017
Сегодня так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
75
|
131 | 10 | 9 | 0 |
| BA! energy bar |
40
|
172 | 1 | 5 | 28 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 120 | 336 | 12 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе латте |
250
|
47 | 1 | 2 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 47 | 1 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый борщ с фасолью |
200
|
153 | 11 | 7 | 10 |
| куриное филе с фундуком |
50
|
95 | 13 | 3 | 2 |
| греческий салат |
250
|
187 | 6 | 13 | 9 |
| Зеленый горошек, вареный, с солью |
50
|
42 | 2 | 0 | 7 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 479 | 34 | 24 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрель королевская, приготовленная на жару |
145
|
194 | 37 | 3 | 0 |
| сальса с изюмом и оливками |
60
|
90 | 1 | 3 | 14 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 210 | 303 | 38 | 7 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Баклажаны (Жарка) |
50
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Шампиньоны |
35
|
9 | 1 | 0 | 0 |
| Перец сладкий (Жарка) |
35
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Fruit fusion |
1
|
140 | 2 | 2 | 29 |
| Итого | 181 | 264 | 4 | 12 | 33 |
| Итого за день | 1821 | 1432 | 92 | 64 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-11-2020
Дневник питания за 25.11.2020
Потихоньку спускаю калорийность до хотя бы 1500......
28-11-2020
Удаляете косточки из помидоров?
Знаю, что положено, но... Делал это от силы может ...
20-11-2020
Дневник питания за 19.11.2020
У меня обновочка - новые кухонные весы )) старые п...
Новые рецепты
Салат свекла по-гречески
187.8
7.4
13.1
9.7
10
Хосомаки - суши-ролл с огурцом
98.3
2
1.4
19.4
11
Молоки жаренные
223.5
29.3
12.3
2.2
13
Лучшие рационы
