tasija fox
17.05.2017 22:10
Дневник питания за 17.05.2017
Пропустила тренировку, но завтра иду в бассейн
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
117
|
118 | 3 | 4 | 17 |
| Говядина, спинная часть (толстый край) (Тушение) |
120
|
178 | 22 | 9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 296 | 26 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе латте |
200
|
38 | 1 | 1 | 4 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 48 | 1 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из шпината по 1-184 |
200
|
84 | 3 | 4 | 8 |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности |
25
|
51 | 0 | 5 | 1 |
| Индюшата, 1 категории (Варка) |
130
|
180 | 21 | 10 | 0 |
| Морковь, вареная, с солью |
150
|
52 | 1 | 0 | 12 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
20
|
176 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 525 | 545 | 27 | 39 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый салат с йогуртом |
225
|
111 | 2 | 1 | 21 |
| Итого | 225 | 111 | 2 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый Сыр Домашний |
130
|
130 | 18 | 5 | 2 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 156 | 19 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BA! energy bar |
40
|
172 | 1 | 5 | 28 |
| Итого | 40 | 172 | 1 | 5 | 28 |
| Итого за день | 2054 | 1331 | 78 | 67 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
