Alina Ulyanova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alina Ulyanova

22.06.2017 12:14

Домашний йогурт

Калорийность - 82.1 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6%	200 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100 г
Черника, замороженная, неподслащенная	100 г
Корица, молотая	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Очень вкусно,быстро и просто! По желанию можно добавить подсластитель (я добавляю Fit PARAD №7) или мед!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Творог, чернику, молоко и корицу забрасываем в чашу блендера

Шаг 2.

Включаем блендер. Вжух-вжух и готово!))

Шаг 3.

По желанию можно добавить: орехи, овсянку и подсластитель и получится полноценный завтрак!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.1 кКал	4.88%
	Белки	11.8 г	15.53%
	Жиры	1.1 г	1.96%
	Углеводы	6.3 г	2.88%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

0.9%

b-car

0.2%

В1

2.2%

B2

9.2%

Холин

0.3%

B5

2.7%

B6

5.5%

B9

5.7%

B12

21.9%

C

1.2%

D

0.1%

E

0.9%

H

7.6%

вит.К

3.5%

PP

11.6%

Калий

4.4%

Ca

9.7%

Si

~

Mg

4.2%

Na

2.7%

Ph

14.9%

Cl

3.6%

Fe

1.4%

I

1.5%

Co

12.2%

Mn

6.5%

Cu

4.2%

Mo

7.3%

Se

27.7%

F

0.5%

Cr

1%

Zn

2.6%

6

3

NIK_N1K 22.06.2017 12:16

цвет вкусный!!! сам по себе наверное кисловатый?

Alina Ulyanova 22.06.2017 12:24

Не кислый даже без подсластителя! Я спасаюсь этим рецептом когда хочу "чего-то вкусного"! А если добавить мед,то вообще объедение!

NIK_N1K 22.06.2017 12:37

теперь осталось только приготовить))) не люблю это дело(

Интересные блоги

Новые рецепты

Греческий салат

Автор Лапушка

Оладьи из рисовой муки

Автор Наталья

Творожные ватрушки из слоёного теста

Автор Елена RS

Лучшие рационы

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1872 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 2081 кКал

Витамины и минералы: 95%