Alina Ulyanova
22.06.2017 12:14
Домашний йогурт
Калорийность - 82.1 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Корица, молотая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень вкусно,быстро и просто! По желанию можно добавить
подсластитель (я добавляю Fit PARAD №7) или мед!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог, чернику, молоко и корицу забрасываем в чашу блендера
Шаг 2.
Включаем блендер. Вжух-вжух и готово!))
Шаг 3.
По желанию можно добавить: орехи, овсянку и подсластитель и
получится полноценный завтрак!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.1 кКал | 4.88% | |
| Белки | 11.8 г | 15.53% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 6.3 г | 2.88% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.9%
b-car
0.2%
В1
2.2%
B2
9.2%
Холин
0.3%
B5
2.7%
B6
5.5%
B9
5.7%
B12
21.9%
C
1.2%
D
0.1%
E
0.9%
H
7.6%
вит.К
3.5%
PP
11.6%
Калий
4.4%
Ca
9.7%
Si
~
Mg
4.2%
Na
2.7%
P
14.9%
Cl
3.6%
Fe
1.4%
I
1.5%
Co
12.2%
Mn
6.5%
Cu
4.2%
Mo
7.3%
Se
27.7%
F
0.5%
Cr
1%
Zn
2.6%
7
3
NIK_N1K
22.06.2017 12:16
цвет вкусный!!! сам по себе наверное кисловатый?
Alina Ulyanova
22.06.2017 12:24
Не кислый даже без подсластителя! Я спасаюсь этим рецептом когда
хочу "чего-то вкусного"! А если добавить мед,то вообще объедение!
NIK_N1K
22.06.2017 12:37
теперь осталось только приготовить))) не люблю это дело(
Новые рецепты
Овощное рагу
58.2
2.3
3.1
4.5
17
Пицца на кабачковом тесте
133
9.9
6.4
8.5
9
Торт `Поленница`
136.1
12.6
4.9
9.7
8
Интересные блоги
29-09-2022
Дневник питания за 29.09.2022
Ферментированные продукты разнообразят вкусовые ощ...
26-09-2022
Дневник питания за 26.09.2022
Ем мало, сплю мало. Держалась месяц после смерти п...
03-10-2022
Ну что... И я снова здесь.
Купила себе подписку н...
Лучшие рационы
