Alina Ulyanova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alina Ulyanova

22.06.2017 12:14

Домашний йогурт

Калорийность - 82.1 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6%	200 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100 г
Черника, замороженная, неподслащенная	100 г
Корица, молотая	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Очень вкусно,быстро и просто! По желанию можно добавить подсластитель (я добавляю Fit PARAD №7) или мед!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Творог, чернику, молоко и корицу забрасываем в чашу блендера

Шаг 2.

Включаем блендер. Вжух-вжух и готово!))

Шаг 3.

По желанию можно добавить: орехи, овсянку и подсластитель и получится полноценный завтрак!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.1 кКал	4.88%
	Белки	11.8 г	15.53%
	Жиры	1.1 г	1.96%
	Углеводы	6.3 г	2.88%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

0.9%

b-car

0.2%

В1

2.2%

B2

9.2%

Холин

0.3%

B5

2.7%

B6

5.5%

B9

5.7%

B12

21.9%

C

1.2%

D

0.1%

E

0.9%

H

7.6%

вит.К

3.5%

PP

11.6%

Калий

4.4%

Ca

9.7%

Si

~

Mg

4.2%

Na

2.7%

P

14.9%

Cl

3.6%

Fe

1.4%

I

1.5%

Co

12.2%

Mn

6.5%

Cu

4.2%

Mo

7.3%

Se

27.7%

F

0.5%

Cr

1%

Zn

2.6%

6

3

NIK_N1K 22.06.2017 12:16

цвет вкусный!!! сам по себе наверное кисловатый?

Alina Ulyanova 22.06.2017 12:24

Не кислый даже без подсластителя! Я спасаюсь этим рецептом когда хочу "чего-то вкусного"! А если добавить мед,то вообще объедение!

NIK_N1K 22.06.2017 12:37

теперь осталось только приготовить))) не люблю это дело(

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 83%

Нандор Безжалостный

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Рулетики с творогом, ветчиной и сыром

Автор Кристина

Капуста тушеная с овощами и фасолью

Автор Galina

Омлет с овощами ассорти

Автор Galina