Анжелика Хабитова
02.05.2017 20:09
Дневник питания за 02.05.2017
завтра старт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 0 | 6 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 194 | 41 | 0 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Киви |
60
|
28 | 0 | 0 | 4 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 69 | 6 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Тунец |
50
|
69 | 12 | 2 | 0 |
| Итого | 150 | 170 | 16 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода с Лимоном |
150
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 750 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка |
100
|
129 | 21 | 5 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
50
|
44 | 0 | 3 | 2 |
| Итого | 150 | 173 | 21 | 8 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Обезжиренный |
30
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоки |
90
|
42 | 0 | 0 | 8 |
| Грейпфрут |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 170 | 68 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1630 | 704 | 87 | 13 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Геркулесовая каша на молоке в мультиварке
121.1
5
3.3
17.8
7
Тосты с авокадо и яйцом пашот
168.7
9.1
9.1
9.7
7
Ячневая каша для гастритиков
60.9
2
0.7
11.6
5
Лучшие рационы
2021-08-03
Калорийность: 1194 кКал
2021-08-01
Калорийность: 1370 кКал
2021-08-04
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
