Суслова Ольга
30.04.2017 18:56

Дневник питания за 30.04.2017

Опс

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Амарант, хлопья
150
529 23 10 106
KFC КОФЕ ЛАТТЕ 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 250 гр)
200
245 11 14 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли
250
392 14 2 76
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0
Колбаса вареная русская
100
302 11 27 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из зеленого лука по 1-60
50
28 0 2 1
Салат из свежих помидоров по 1-62
200
118 3 8 7
Салат из свежих огурцов по 1-60
200
104 2 8 5
Колбаса вареная русская
100
302 11 27 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Латте и "два кусочека колбаски" - запарывают весь цимес! ((
Dorohova Marina 02.05.2017 00:55
Ольга, от куда берете рецепты салат по 1-60 и 1-62?
я предполагаю, что просто берет названия из справочника по продуктам, там источник указан "Источник хим. состава: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов"
Но вот самих рецептов из этой книги на сайте нет.
Dorohova Marina 02.05.2017 21:31
Александр, в том то и дело, что этих рецептов и в книгах Скурихина нет. Я искала, так как просто брать непонятное блюдо и вносить в свое меню странно, ведь неясно что там. У Ольги спросила, вдруг она знает.
Можно было бы ещё сверить названия из справочников Скурихина и "Книги о вкусной и здоровой пищи", но предполагаю, всё-таки, что у пищевиков (Скурихин для них пишет) свои справочники и технологические карты, которые могут отличаться от бытовой "Книги о вкусной…" Я поступил проще - один раз замерил продукты для салата, который я обычно делаю, занёс его как рецепт, поскольку он чисто овощной (для фруктового аналогично сделал) - то даже при несоблюдении пропорций калораж на 200 грамм существенно не меняется. Если заправляю его чем-то, то просто добавляю калораж заправки в прием пищи отдельной строкой.
Dorohova Marina 03.05.2017 09:56
Подскажите, как вы каши считаете. Сухой состав или готовый продукт взвешиваете?
Гречневая и рис - готовый продукт, овсянку - хлопья в сухом виде.
Dorohova Marina 03.05.2017 12:06
Спасибо!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты