Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из цельного зерна |
100
|
247 | 13 | 3 | 41 |
Сыр полутвердый "Брест-Литовск Легкий" |
20
|
57 | 6 | 3 | 0 |
Орех кешью |
35
|
210 | 6 | 17 | 7 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
Протеин изолированный "Мутант" со вкусом кокосового крема |
31
|
110 | 25 | 1 | 2 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 886 | 759 | 59 | 29 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
40
|
44 | 0 | 0 | 9 |
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 161 | 15 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 100 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог зерненый "101 зерно" |
250
|
240 | 25 | 12 | 7 |
Земляника (садовая), клубника |
60
|
24 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 310 | 265 | 25 | 12 | 11 |
Итого за день | 2096 | 1250 | 102 | 49 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники из творога |
240
|
720 | 31 | 46 | 47 |
Итого | 240 | 720 | 31 | 46 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
140
|
126 | 5 | 2 | 20 |
Итого | 140 | 126 | 5 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
200
|
310 | 25 | 21 | 2 |
Итого | 200 | 310 | 25 | 21 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
140
|
126 | 5 | 2 | 20 |
Итого | 140 | 126 | 5 | 2 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель вареный без кожуры с солью |
150
|
129 | 2 | 0 | 30 |
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
50
|
151 | 6 | 7 | 15 |
Мороженое с плодами или ягодами консервированными |
100
|
222 | 4 | 15 | 17 |
Итого | 300 | 502 | 13 | 22 | 63 |
Итого за день | 1020 | 1785 | 81 | 94 | 152 |