Дневник питания за 19.07.2017

Мой полноценный первый день здесь. Тренируюсь в тренажерном зале 4 месяца, но с питанием явный косяк, так как вес не уходит (правда, немного ушли объемы).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
240
720 31 46 47
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
140
126 5 2 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
200
310 25 21 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
140
126 5 2 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель вареный без кожуры с солью
150
129 2 0 30
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
50
151 6 7 15
Мороженое с плодами или ягодами консервированными
100
222 4 15 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
gbuh1968 20.07.2017 18:22 Нравится 1
много углеводов и "химии" со вкусо-ароматическими усилителями вкуса..Белка мало..Тот же самый крахмал.как загуститель в тех же йогуртах,ну и сахара перебор..Ужин углеводный и крахмалистый, тут уж не до снижения веса.. Клетчатки-вобще 0)) Калораж должен быть на дефиците к расходуемым ККал (-500 ККал) от расходуемого..
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ