Дневник питания за 01.08.2017

Немного удалось скорректировать рацион благодаря советам:) снижение веса уже имеет место быть, ну а завтра контрольное взвешивание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельного зерна
100
247 13 3 41
Сыр полутвердый "Брест-Литовск Легкий"
20
57 6 3 0
Орех кешью
35
210 6 17 7
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
300
135 9 4 14
Протеин изолированный "Мутант" со вкусом кокосового крема
31
110 25 1 2
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
40
44 0 0 9
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
60
117 15 5 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
100
32 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый "101 зерно"
250
240 25 12 7
Земляника (садовая), клубника
60
24 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты