Natalija Sorokolit
03.05.2017 21:43
Дневник питания за 03.05.2017
3ij den :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
120
|
79 | 0 | 1 | 16 |
| Корица, молотая |
10
|
24 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 130 | 103 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, в панировке, жаренный на сковороде |
180
|
271 | 57 | 4 | 0 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
37
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Свекла, вареная |
35
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
27
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Фасоль овощная отварная |
45
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
29
|
260 | 0 | 29 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
36
|
57 | 4 | 4 | 0 |
| Ржаной хлеб |
43
|
111 | 3 | 1 | 20 |
| Итого | 432 | 755 | 67 | 39 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, в панировке, жаренный на сковороде |
247
|
373 | 78 | 6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
27
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Квашеная капуста |
36
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Свекла, вареная |
28
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Фасоль овощная отварная |
37
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
26
|
233 | 0 | 26 | 0 |
| Итого | 401 | 658 | 80 | 33 | 10 |
| Итого за день | 963 | 1517 | 149 | 74 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичница со шпинатом
91.3
7.1
5.9
2.4
22
Яичница с помидорами и луком
116.8
9.2
8
2.3
12
Заправка для пасты болоньезе
154.5
20.8
5.4
4.1
8
Интересные блоги
11-10-2021
11.10 (15 день)
с днем рождения меня)
даже не хочу парится сегодн...
16-10-2021
Дневник питания за 16.10.2021
Бобовые оладушки по французски, для тех, кто хочет...
15-10-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги октября.
Сегодня обсуждаем книгу Алексея Иванова `Тобол`.
...
Лучшие рационы
