Natalija Sorokolit
03.05.2017 21:43
Дневник питания за 03.05.2017
3ij den :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
120
|
79 | 0 | 1 | 16 |
| Корица, молотая |
10
|
24 | 0 | 0 | 8 |
| ИТОГО | 130 | 103 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, в панировке, жаренный на сковороде |
180
|
271 | 57 | 4 | 0 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
37
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Свекла, вареная |
35
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
27
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Фасоль овощная отварная |
45
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
29
|
260 | 0 | 29 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
36
|
57 | 4 | 4 | 0 |
| Ржаной хлеб |
43
|
111 | 3 | 1 | 20 |
| ИТОГО | 432 | 755 | 67 | 39 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, в панировке, жаренный на сковороде |
247
|
373 | 78 | 6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
27
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Квашеная капуста |
36
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Свекла, вареная |
28
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Фасоль овощная отварная |
37
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
26
|
233 | 0 | 26 | 0 |
| ИТОГО | 401 | 658 | 80 | 33 | 10 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 963 | 1517 | 149 | 74 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Куриная отбивная с помидором и сыром
134.3
18.3
5.5
2.7
9
Белковый омлет с творогом и овощами
45.5
6.9
0.2
3.9
11
Кексы творожные
204.8
19.1
3.4
24.3
5
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
13-01-2020
Дневник питания за 13.01.2020
Всё, мне надоело питаться ужасной едой, от которой...
17-01-2020
https://vk.com/@cavemanstech-konechnye-produkty-gl...
10-01-2020
10.01.20 Пятница！
Вчера получилось лечь вовремя и даже минут через 2...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
