Natalija Sorokolit
03.05.2017 21:43
Дневник питания за 03.05.2017
3ij den :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
120
|
79 | 0 | 1 | 16 |
| Корица, молотая |
10
|
24 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 130 | 103 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, в панировке, жаренный на сковороде |
180
|
271 | 57 | 4 | 0 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
37
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Свекла, вареная |
35
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
27
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Фасоль овощная отварная |
45
|
11 | 1 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
29
|
260 | 0 | 29 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
36
|
57 | 4 | 4 | 0 |
| Ржаной хлеб |
43
|
111 | 3 | 1 | 20 |
| Итого | 432 | 755 | 67 | 39 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, в панировке, жаренный на сковороде |
247
|
373 | 78 | 6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
27
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Квашеная капуста |
36
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Свекла, вареная |
28
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Фасоль овощная отварная |
37
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
26
|
233 | 0 | 26 | 0 |
| Итого | 401 | 658 | 80 | 33 | 10 |
| Итого за день | 963 | 1517 | 149 | 74 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Геркулесовая каша на молоке в мультиварке
121.1
5
3.3
17.8
7
Тосты с авокадо и яйцом пашот
168.7
9.1
9.1
9.7
7
Печёные яблоки с тофу и ягодным соусом
57.3
3
1.7
6.8
12
Лучшие рационы
2021-07-26
Калорийность: 1088 кКал
2021-07-14
Калорийность: 1210 кКал
2021-07-24
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
