Natalija Sorokolit
07.05.2017 22:14
Дневник питания за 07.05.2017
7 ой день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4 | 0 | 9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
15
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Чили, порошок |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 70 | 76 | 5 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
110
|
72 | 0 | 1 | 15 |
| Корица, молотая |
15
|
37 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 325 | 123 | 1 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная |
130
|
286 | 21 | 22 | 0 |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
30
|
33 | 0 | 0 | 6 |
| Томаты красные спелые, тушеные |
20
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Перец чили, анчо, сушеный |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 185 | 349 | 23 | 23 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная |
130
|
286 | 21 | 22 | 0 |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
30
|
33 | 0 | 0 | 6 |
| Томаты красные спелые, тушеные |
30
|
23 | 0 | 0 | 3 |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью |
15
|
66 | 2 | 2 | 8 |
| Итого | 205 | 409 | 26 | 26 | 19 |
| Итого за день | 785 | 958 | 56 | 53 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-01-14
Калорийность: 1240 кКал
2021-01-03
Калорийность: 1687 кКал
2021-01-22
Калорийность: 1701 кКал
Новые рецепты
Индейка с грибами в сливочном соусе
151.7
14.8
9
2.6
9
Салат `Спрут`
79.1
4.5
4.1
5.9
9
Салат овощной с брюквой и цветной капустой
93
1.3
7.2
5.6
15
Интересные блоги
22-01-2021
Дневник питания за 22.01.2021
Если бы в дневнике было видно, сколько растительны...
15-01-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги января
Всем привет! Итак сегодня обсуждаем книгу января
В...
18-01-2021
Дневник питания за 18.01.2021
Осознала сегодня две проблемы. Очень тяжело есть м...
