Natalija Sorokolit
07.05.2017 22:14
Дневник питания за 07.05.2017
7 ой день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4 | 0 | 9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
15
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Чили, порошок |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 70 | 76 | 5 | 0 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
110
|
72 | 0 | 1 | 15 |
| Корица, молотая |
15
|
37 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 325 | 123 | 1 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная |
130
|
286 | 21 | 22 | 0 |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
30
|
33 | 0 | 0 | 6 |
| Томаты красные спелые, тушеные |
20
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Перец чили, анчо, сушеный |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 185 | 349 | 23 | 23 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная |
130
|
286 | 21 | 22 | 0 |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
30
|
33 | 0 | 0 | 6 |
| Томаты красные спелые, тушеные |
30
|
23 | 0 | 0 | 3 |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью |
15
|
66 | 2 | 2 | 8 |
| Итого | 205 | 409 | 26 | 26 | 19 |
| Итого за день | 785 | 958 | 56 | 53 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат Цезарь с куриным филе
148.9
12.9
7
8.5
0
Салат из чечевицы со свеклой, козьим сыром и беконом
169.6
6.8
9.5
12.1
5
Рыба на овощной подушке
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
2020-09-18
Калорийность: 1451 кКал
2020-09-14
Калорийность: 1872 кКал
2020-09-16
Калорийность: 2092 кКал
Интересные блоги
