纳扎尔 請注意
01.05.2017 11:28
Ето супер
Первая тренировка (раздельно: ноги и грудь) 00:00 00:00
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
500 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
3750 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
0 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Жим штанги лёжа классический
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания от брусьев (ноги на брусьях)
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания от пола с узким упором
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания от пола с широким упором
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания с поднятыми ногами
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимание от брусьев
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Отжимания от пола узким упором
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подтягивания на брусьях
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подтягивания узким хватом
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Сгибание запястий сидя со штангой
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Сгибание запястий сидя со штангой
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Сгибание запястий сидя со штангой
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 93 ккал
Количество повторений: 225 раз
Тоннаж: 4250 кг
