纳扎尔 請注意
01.05.2017 11:28

Дневник тренировок за 01.05.2017

Ето супер

Первая тренировка (раздельно: ноги и грудь) 00:00 00:00

Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Вес снаряда
10
10
10
10
10
500
Приседания со штангой на плечах
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Зашагивания на лавку с гантелями
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
50
50
50
50
50
3750
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
0
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подтягивания обратным хватом к груди
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подтягивания обратным хватом к груди
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подтягивания обратным хватом к груди
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Сгибание рук с EZ грифом
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Сгибание рук со штангой стоя
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Жим в грудном тренажёре сидя
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Отжимания от брусьев (ноги на брусьях)
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Отжимания от пола
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Отжимания от пола с узким упором
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Отжимания от пола с широким упором
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Отжимания с поднятыми ногами
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Отжимание от брусьев
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Отжимания от пола узким упором
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подтягивания на брусьях
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подтягивания узким хватом
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Подтягивания широким хватом
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Сгибание запястий сидя со штангой
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Сгибание запястий сидя со штангой
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Сгибание запястий сидя со штангой
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 93 ккал
Количество повторений: 225 раз
Тоннаж: 4250 кг
Прикольный отчет, впрочем ник еще прикольней
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ