Ольга Морозова
05.05.2017 21:56

Дневник питания за 05.05.2017

сегодня пятый день здорового образа жизни. Тренируюсь каждый день, сегодня кардио и -600кК. Всего -1,1кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
фасоль стручковая с яйцом
200
196 13 14 4
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
26
45 1 0 8
Сыр российский
20
72 4 5 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
15
49 1 1 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
94
103 20 0 3
Кефир 2,5% жирности
40
21 1 1 1
Сахар песок
8
31 0 0 8
йогурт
130
87 11 2 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Борщ украинский
250
225 11 11 21
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
30
52 2 0 10
Маринованная морская капуста
100
12 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Лимон
15
5 0 0 0
Сахар песок
16
63 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная с рисом
250
233 6 9 30
Бананы, сырые
53
47 0 0 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Сахар песок
8
31 0 0 8
Огурец, парниковый
85
9 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Анна Долганина 06.05.2017 10:37
Замечательно! Баланс нутриентов нравится.
Ольга Морозова 06.05.2017 11:34
Спасибо,именно это держу во внимании
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты