Ольга Морозова
07.05.2017 20:52

Дневник питания за 07.05.2017

сегодня без тренировок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат,капуста,огурец,перец,морковь
150
96 1 6 6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
8
31 0 0 8
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
40
69 2 0 13
Печень трески. Консервы
30
183 1 19 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
112
123 24 0 3
Сахар песок
7
27 0 0 7
Изюм
11
29 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат,капуста,огурец,перец,морковь
100
64 1 4 4
суп с фрикадельками
200
68 3 4 3
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34 1 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Минтай, приготовленный на жару
110
122 25 1 0
салат,капуста,огурец,перец,морковь
113
72 1 5 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2 2 4
Вода, водопроводная, улучшенная
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты