Ольга Морозова
08.05.2017 21:43

Дневник питания и тренировок за 08.05.2017

На улице майский снег, холодно, отопление отключили,горячий чай в радость!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет с овощами
180
219 12 16 5
Петрушка (Припускание)
6
2 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
12
39 0 1 6
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34 1 0 6
Печень трески. Консервы
20
122 0 13 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Сахар песок
8
31 0 0 8
Банан
47
45 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с фрикадельками
250
85 3 5 4
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
30
52 2 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар песок
20
79 0 0 20
Лимон
15
5 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
30
69 1 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная с рисом
150
139 3 5 18
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34 1 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат капуста огурец
200
45 2 0 7
Минтай, приготовленный на жару
200
222 47 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
1250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что то у меня дневник питания неправильно отразился, чай то мой не прицепился в вечерний перекус. Вода, кстати, дневная
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 674 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги