Ольга Морозова
08.05.2017 21:43
Дневник питания и тренировок за 08.05.2017
На улице майский снег, холодно, отопление отключили,горячий чай в
радость!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с овощами |
180
|
219 | 12 | 16 | 5 |
| Петрушка (Припускание) |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
12
|
39 | 0 | 1 | 6 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 438 | 420 | 16 | 30 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Банан |
47
|
45 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 155 | 187 | 22 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками |
250
|
85 | 3 | 5 | 4 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
30
|
52 | 2 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Лимон |
15
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 545 | 294 | 7 | 6 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная с рисом |
150
|
139 | 3 | 5 | 18 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 170 | 174 | 5 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат капуста огурец |
200
|
45 | 2 | 0 | 7 |
| Минтай, приготовленный на жару |
200
|
222 | 47 | 2 | 0 |
| Итого | 400 | 267 | 49 | 2 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2958 | 1343 | 101 | 46 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что то у меня дневник питания неправильно отразился, чай то мой не
прицепился в вечерний перекус. Вода, кстати, дневная
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 674 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Шарлотка с виноградом и яблоками
208.6
5.1
3
40.7
3
Суп с фрикадельками и картофелем
32.1
2.8
0.6
3.5
13
Заправка для пасты болоньезе
154.5
20.8
5.4
4.1
8
Интересные блоги
18-10-2021
Дневник питания за 18.10.2021
У меня вопрос. Были ли у кого такие ситуации? Купи...
11-10-2021
Дневник питания за 11.10.2021
Медленно, но верно возвращаюсь к жизни, в т.ч.и к ...
11-10-2021
Дневник питания и тренировок за 11.10.2021
Откуда взять белков. И при этом даже не дойти до п...
Лучшие рационы
