Ольга Морозова
10.05.2017 22:49

Дневник питания и тренировок за 10.05.2017

Начинаю угадывать вес еды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142 11 10 0
Морская капуста по-корейски
50
40 0 3 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
12
39 0 1 6
сыр советский
15
58 3 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
115
126 25 0 3
Кефир 2,5% жирности
50
26 1 1 2
Изюм
40
105 1 0 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
120
57 1 2 7
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
150
26 2 0 3
Минтай, приготовленный на жару
115
127 27 1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Мармелад фруктово-ягодный
23
67 0 0 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса варено-копченая московская
30
121 5 11 0
Хлеб чиабатта
30
78 2 1 14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Сахар песок
8
31 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо по-французски
70
185 7 16 3
салат капуста огурец
200
45 2 0 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
150
100 4 6 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
продлила абонемент в зал
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 674 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги