Дневник питания за 07.05.2017

День третий. Ведение дневника, как обычно, отрезвляет: начинаешь осознавать, что ты ешь и во что это выльется. Рука уже не к всему тянется.. ))) В итоге на четвертый день утром 99,8. Понятно, что эти ушедшие 400г - вода, и все же..давно у меня не получалось спуститься ниже 100..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81	1	1	14
Kinder Joy	20	109	1	6	11
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48	10	0	0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2	0	28
Огурец, парниковый	30	3	0	0	0
Итого	770	383	16	10	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5
Итого	1206	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка сборная мясная	250	237	12	16	11
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90	3	0	17
Итого	295	328	15	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Мармелад желейный	37	118	0	0	29
Итого	187	129	0	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей, по 1-82	200	274	11	19	12
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	220	0	0	12
Итого	450	494	11	19	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	200	86	1	1	16
Сахар песок	20	79	0	0	20
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	20	40	1	0	7
Сыр российский	45	163	10	13	0
Итого	285	369	13	14	43
Итого за день	3193	1727	58	62	188