Ирина Кошло
08.05.2017 07:40

Дневник питания за 07.05.2017

День третий. Ведение дневника, как обычно, отрезвляет: начинаешь осознавать, что ты ешь и во что это выльется. Рука уже не к всему тянется.. ))) В итоге на четвертый день утром 99,8. Понятно, что эти ушедшие 400г - вода, и все же..давно у меня не получалось спуститься ниже 100..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
81 1 1 14
Kinder Joy
20
109 1 6 11
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48 10 0 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка сборная мясная
250
237 12 16 11
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90 3 0 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Мармелад желейный
37
118 0 0 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с курицей, по 1-82
200
274 11 19 12
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
250
220 0 0 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
200
86 1 1 16
Сахар песок
20
79 0 0 20
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
20
40 1 0 7
Сыр российский
45
163 10 13 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги