Ирина Кошло
09.05.2017 12:45
Дневник питания за 08.05.2017
Вечером пришел "жора".. (((
Только благодаря хорошей тренировке баланс в итоге отрицательный.
Ну и на утро, как ни странно, минус 1кг: 98,8 на пятый день.
Продолжаем считать..
Только благодаря хорошей тренировке баланс в итоге отрицательный.
Ну и на утро, как ни странно, минус 1кг: 98,8 на пятый день.
Продолжаем считать..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81 | 1 | 1 | 14 |
| Хлопья Царь 5 злаков |
40
|
123 | 4 | 0 | 29 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 445 | 419 | 6 | 22 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фруктовый лед |
55
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 1255 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
145
|
62 | 1 | 0 | 11 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101 | 8 | 7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48 | 10 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
20
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Пряники сырцовые |
75
|
259 | 4 | 1 | 56 |
| Итого | 665 | 691 | 37 | 22 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
140
|
72 | 0 | 0 | 19 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Коржи вафельные "Сказка" |
12
|
34 | 1 | 0 | 8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
20
|
65 | 1 | 1 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 234 | 5 | 7 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редиска со сметаной |
100
|
103 | 2 | 9 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Итого | 300 | 309 | 28 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коржи вафельные "Сказка" |
12
|
34 | 1 | 0 | 8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности |
20
|
65 | 1 | 1 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной) |
10
|
81 | 0 | 9 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Редис |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Итого | 412 | 388 | 28 | 18 | 28 |
| Итого за день | 3409 | 2099 | 107 | 82 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2022-05-06
Калорийность: 1287 кКал
2022-05-06
Калорийность: 1577 кКал
2022-05-09
Калорийность: 1638 кКал
Интересные блоги
17-05-2022
Дневник питания за 17.05.2022
Попытка огронисить угли и глпвное сазар привела к ...
21-05-2022
То что я люблю
Квашенную капусту
Соленые огурчики
Окрошку
Борщ
Св...
16-05-2022
Дневник питания и тренировок за 16.05.2022
День 22
Сегодня рацион питания у меня такой.
Сон х...
Новые рецепты
