Ирина Кошло
09.05.2017 12:45

Дневник питания за 08.05.2017

Вечером пришел "жора".. (((
Только благодаря хорошей тренировке баланс в итоге отрицательный.
Ну и на утро, как ни странно, минус 1кг: 98,8 на пятый день.
Продолжаем считать..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Шоколад горький
15
80 0 5 7
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
81 1 1 14
Хлопья Царь 5 злаков
40
123 4 0 29
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
20
132 0 14 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
фруктовый лед
55
56 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
145
62 1 0 11
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
101 8 7 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48 10 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
94 7 6 0
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
20
40 1 0 7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Пряники сырцовые
75
259 4 1 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
140
72 0 0 19
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Коржи вафельные "Сказка"
12
34 1 0 8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
20
65 1 1 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редиска со сметаной
100
103 2 9 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коржи вафельные "Сказка"
12
34 1 0 8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
20
65 1 1 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной)
10
81 0 9 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20 0 0 4
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Редис
100
20 1 0 3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты