Alina Gordeeva
22.01.2019 19:08

Дневник тренировок за 22.01.2019

+ тяга к груди обратным хватом 35/15*4

+ пуловер 30/15*4

Плечо болело в процесе тренировки. Старалась не нагружать. В конце болевых ощущений нет.

Первая тренировка 16:40 18:05

Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
30
35
35
35
2025
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
30
35
35
35
2025
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
30
35
35
35
2025
Жим Арнольда
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
5
5
5
5
300
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
10
15
15
15
1100
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
4
4
4
4
240
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 265 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 560 раз
Тоннаж: 8615 кг
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты