Alina Gordeeva
24.01.2019 13:22
Дневник тренировок за 24.01.2019
Втора тренировка на грудь-трицепс. Самочувствие отличное. Плечо
болит умеренно.
Первая тренировка 10:43 12:19
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
10 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
70 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
2500 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
8 |
8 |
43 |
|
Вес снаряда |
10 |
12.5 |
15 |
15 |
540 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
11 |
71 |
|
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
30 |
2030 |
Суперсет
|
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
25 |
1275 |
|
|
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 269 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 544 раз
Тоннаж: 9045 кг
1
2
Дмитрий
24.01.2019 13:44
Тренировки с больным плечом это очень круто
.Восхищен
вами
.Восхищен
вами
Alina Gordeeva
25.01.2019 18:09
Стараюсь сильно не нагружать сустав. Не бросать же треньки. Не все
так кретично))
