Alina Gordeeva
24.01.2019 13:22

Дневник тренировок за 24.01.2019

Втора тренировка на грудь-трицепс. Самочувствие отличное. Плечо болит умеренно.

Первая тренировка 10:43 12:19

Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
20
15
10
5
5
5
5
5
70
Вес снаряда
20
30
40
50
50
50
50
50
2500
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
8
8
43
Вес снаряда
10
12.5
15
15
540
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
11
71
Вес снаряда
25
30
30
30
2030
Суперсет
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
25
1275
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Результаты за день
Энергозатраты: 269 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 544 раз
Тоннаж: 9045 кг
 1 
 2
Дмитрий 24.01.2019 13:44
Тренировки с больным плечом это очень круто.Восхищен вами
Alina Gordeeva 25.01.2019 18:09
Стараюсь сильно не нагружать сустав. Не бросать же треньки. Не все так кретично))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги