Alina Gordeeva
30.04.2019 16:15

Дневник тренировок за 30.04.2019

Нерегулярные тренировки приводят к нерегулярным результатам.

Первая тренировка 14:55 15:10

Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
20
20
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
30
35
35
35
2700
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
20
18
16
14
12
10
8
8
106
Вес снаряда
15
30
45
60
75
90
105
120
6000
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
10
15
20
25
700
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
8
9
10
12
780
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
35
40
45
45
4950
Суперсет
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
25
30
30
30
2300
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
0
0
30
Вес снаряда
10
10
0
0
300
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
30
35
35
35
4050
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
0
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
25
25
25
25
100
Вес снаряда
0
Итоги за день
Энергозатраты: 594 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 836 раз
Тоннаж: 21780 кг
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ