Kurbi

07.05.2017 11:10

Дневник питания и тренировок за 07.05.2017

День второй

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	150	174	3	0	37
Омлет натуральный	100	128	8	9	2
Креветки, запеченные под сметанным или молочным соусом	100	175	15	7	11
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные	30	35	0	3	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0	0	0
Петрушка	15	7	0	0	1
Укроп	15	6	0	0	0
Чурчхела	30	123	1	4	1
Итого	460	653	30	25	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Йогурт Активиa Натуральный	150	112	6	5	9
Чай заваренный с лимоном	200	56	0	0	13
Итого	550	360	10	6	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из овсяных хлопьев	150	195	6	11	18
Батончик Corny Big злаковый с лесными орехами	70	293	4	10	44
Итого	220	489	10	22	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	70	7	0	0	1
Сыр, фета	50	132	7	10	2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Йогурт 3,2% жирности	120	81	6	3	4
Редис	40	8	0	0	1
Чеснок, сырой	5	7	0	0	1
Итого	385	395	27	26	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	130	146	15	7	3
KENTUCKY FRIED CHICKEN, хрустящие куринные полосочки, информация состоянием на январь 2007	100	274	20	15	13
Итого	230	420	35	23	17
Итого за день	1845	2319	113	103	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День второй

Первая тренировка 20:30 21:45

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	7		7

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	0	0	0

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	0	0	0	0

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	10		55
Вес снаряда	12	12	12	12		660

Жим штанги из-за головы стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	10		55
Вес снаряда	6	6	6	6		330

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	10		55
Вес снаряда	3	3	3	3		165

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	15	15	15	15		1200

Разведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	20	20	20	20		1600

Подъём на носки в тренажёре стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	0	0	0

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 249 ккал

Время: 17 мин

Количество повторений: 490 раз

Тоннаж: 3955 кг

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные бёдрышки с кимчи

Салат с сельдереем и тунцом