Kurbi
07.05.2017 11:10

Дневник питания и тренировок за 07.05.2017

День второй

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый вареный
150
174 3 0 37
Омлет натуральный
100
128 8 9 2
Креветки, запеченные под сметанным или молочным соусом
100
175 15 7 11
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные
30
35 0 3 1
Лук зеленый (перо)
20
4 0 0 0
Петрушка
15
7 0 0 1
Укроп
15
6 0 0 0
Чурчхела
30
123 1 4 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Йогурт Активиa Натуральный
150
112 6 5 9
Чай заваренный с лимоном
200
56 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из овсяных хлопьев
150
195 6 11 18
Батончик Corny Big злаковый с лесными орехами
70
293 4 10 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Сыр, фета
50
132 7 10 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Йогурт 3,2% жирности
120
81 6 3 4
Редис
40
8 0 0 1
Чеснок, сырой
5
7 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты
130
146 15 7 3
KENTUCKY FRIED CHICKEN, хрустящие куринные полосочки, информация состоянием на январь 2007
100
274 20 15 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День второй

Первая тренировка 20:30 21:45

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
7
7
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
0
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
10
55
Вес снаряда
12
12
12
12
660
Жим штанги из-за головы стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
10
55
Вес снаряда
6
6
6
6
330
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
10
55
Вес снаряда
3
3
3
3
165
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
15
15
15
15
1200
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
20
20
20
20
1600
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
0
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 249 ккал
Время: 17 мин
Количество повторений: 490 раз
Тоннаж: 3955 кг
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы