Kurbi
11.05.2017 20:17
Дневник питания за 10.05.2017
День поблажек
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
100
|
89 | 0 | 7 | 4 |
| Сыр Брынза Сербская |
30
|
62 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 380 | 461 | 23 | 25 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Corny Big злаковый с лесными орехами |
70
|
293 | 4 | 10 | 44 |
| Кисель из овсяных хлопьев |
200
|
261 | 8 | 15 | 25 |
| Итого | 270 | 554 | 12 | 25 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
50
|
58 | 1 | 0 | 12 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155 | 12 | 7 | 9 |
| Салат греческий |
100
|
188 | 3 | 17 | 3 |
| Итого | 220 | 401 | 17 | 25 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155 | 12 | 7 | 9 |
| Итого | 70 | 155 | 12 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% зерненый |
250
|
262 | 31 | 12 | 6 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 450 | 366 | 32 | 12 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка с кремом |
100
|
392 | 4 | 19 | 48 |
| Итого | 100 | 392 | 4 | 19 | 48 |
| Итого за день | 1490 | 2331 | 102 | 116 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Салат овощной с брюквой и цветной капустой
93
1.3
7.2
5.6
15
Молоки жаренные
223.5
29.3
12.3
2.2
13
Творожно-тыквенная запеканка
165
11
2.9
23.8
6
Интересные блоги
