Геля Петрова
16.05.2017 13:14

Дневник тренировок за 16.05.2017

Увеличила первый день количество кругов +1. Увеличила количество выпадов до 20. 4круга уложилась менее чем за час + разминка. Необходимо увеличить веса.

Комплекс упражнений (3-5 кругов) 15:00 16:00

Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
0
3
0
60
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
13
13
20
20
66
Вес снаряда
1
1
1
1
66
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
3
3
3
3
180
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
3
3
3
3
240
Приседания с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
1
1
1
1
60
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
3
3
3
3
240
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
3
3
3
3
240
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
3
3
3
3
240
Результаты за день
Энергозатраты: 159 ккал
Количество повторений: 626 раз
Тоннаж: 1326 кг
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги