Дневник питания за 07.05.2017

Решила, что бедным партнерам очень сложно делать поддержки, когда партнерша весит 80 кило >_< Самое время немного им помочь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
200
220 44 1 6
Кефир 1%
120
48 3 1 4
Корица
2
4 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
20
40 2 2 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
80
76 17 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
55
165 6 1 30
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
13
2 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
55
8 0 0 1
Уксус бальзамический
2
1 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3 0 0 0
Мед пчелиный
9
29 0 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
100
160 2 14 1
Салат
10
1 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
75
176 5 0 36
Помидоры (томаты), парниковые
55
8 0 0 1
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
60
57 13 0 0
Кетчуп
40
44 0 0 10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3 0 0 0
Мед пчелиный
20
65 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
63
60 13 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
55
165 6 1 30
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
12
1 0 0 0
Масло подсолнечное
17
152 0 17 0
Уксус бальзамический
9
7 0 0 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
25
58 1 0 12
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
47
44 10 0 0
Кетчуп
40
44 0 0 10
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
220
118 6 5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы