Анастасия Подлесная
09.05.2017 00:40
Дневник питания за 08.05.2017
Ух! Вечером попала на ирландскую вечеринку и оттанцевала там по
полной, даже сидр картину не сбил (хоть и прибавил углеводов,
конечно). Нужно следить за легким алкоголем, он коварен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
183
|
98 | 5 | 4 | 8 |
| Кефир 1% |
64
|
25 | 1 | 0 | 2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211 | 7 | 3 | 37 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Банан |
72
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 618 | 450 | 16 | 10 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
60
|
57 | 13 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
47
|
74 | 6 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 135 | 19 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
111
|
105 | 24 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
52
|
156 | 6 | 1 | 28 |
| Масло подсолнечное |
17
|
152 | 0 | 17 | 0 |
| Уксус бальзамический |
9
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 426 | 30 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
47
|
75 | 6 | 5 | 0 |
| Салат |
13
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
156
|
37 | 1 | 0 | 5 |
| Уксус бальзамический |
9
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 675 | 127 | 8 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Йогурт 3,2% жирности |
300
|
204 | 15 | 9 | 10 |
| Коктейль Протеиновый |
250
|
152 | 15 | 0 | 22 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1122 | 425 | 31 | 10 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр |
1000
|
420 | 0 | 0 | 150 |
| Итого | 1000 | 420 | 0 | 0 | 150 |
| Итого за день | 4301 | 1984 | 105 | 51 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
