Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
183
|
98 | 5 | 4 | 8 |
Кефир 1% |
64
|
25 | 1 | 0 | 2 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211 | 7 | 3 | 37 |
Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
Банан |
72
|
69 | 1 | 0 | 15 |
Кофе чёрный без сахара |
230
|
16 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 618 | 450 | 16 | 10 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
60
|
57 | 13 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
47
|
74 | 6 | 5 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 457 | 135 | 19 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
111
|
105 | 24 | 0 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
52
|
156 | 6 | 1 | 28 |
Масло подсолнечное |
17
|
152 | 0 | 17 | 0 |
Уксус бальзамический |
9
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 429 | 426 | 30 | 19 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
47
|
75 | 6 | 5 | 0 |
Салат |
13
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
156
|
37 | 1 | 0 | 5 |
Уксус бальзамический |
9
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 675 | 127 | 8 | 5 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
72
|
69 | 1 | 0 | 15 |
Йогурт 3,2% жирности |
300
|
204 | 15 | 9 | 10 |
Коктейль Протеиновый |
250
|
152 | 15 | 0 | 22 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1122 | 425 | 31 | 10 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сидр |
1000
|
420 | 0 | 0 | 150 |
Итого | 1000 | 420 | 0 | 0 | 150 |
Итого за день | 4301 | 1984 | 105 | 51 | 310 |