Дневник питания за 08.05.2017

Ух! Вечером попала на ирландскую вечеринку и оттанцевала там по полной, даже сидр картину не сбил (хоть и прибавил углеводов, конечно). Нужно следить за легким алкоголем, он коварен.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
183
98 5 4 8
Кефир 1%
64
25 1 0 2
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211 7 3 37
Мед пчелиный
9
29 0 0 7
Банан
72
69 1 0 15
Кофе чёрный без сахара
230
16 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
60
57 13 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
74 6 5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
20
3 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
111
105 24 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
52
156 6 1 28
Масло подсолнечное
17
152 0 17 0
Уксус бальзамический
9
7 0 0 1
Вода
220
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4 0 0 0
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
47
75 6 5 0
Салат
13
2 0 0 0
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
156
37 1 0 5
Уксус бальзамический
9
7 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
72
69 1 0 15
Йогурт 3,2% жирности
300
204 15 9 10
Коктейль Протеиновый
250
152 15 0 22
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сидр
1000
420 0 0 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ