Ira Litvina
10.05.2017 15:10
Дневник питания за 10.05.2017
хорошее начало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная |
75
|
256 | 9 | 4 | 44 |
| Итого | 75 | 256 | 9 | 4 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка |
100
|
131 | 14 | 2 | 12 |
| Итого | 100 | 131 | 14 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48 | 10 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 260 | 195 | 15 | 1 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр сливочный |
10
|
34 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 121 | 219 | 14 | 15 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
80
|
88 | 17 | 0 | 2 |
| Йогурт Активиa Натуральный |
100
|
75 | 4 | 3 | 6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 190 | 195 | 22 | 4 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 996 | 1131 | 83 | 34 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-01-11
Калорийность: 1275 кКал
2021-01-07
Калорийность: 1494 кКал
2021-01-22
Калорийность: 1701 кКал
Новые рецепты
Шпинатный салат с кукурузой и тунцом
46.5
7
0.4
3.2
37
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Салат свекла по-гречески
187.8
7.4
13.1
9.7
10
Интересные блоги
