Ira Litvina
14.05.2017 10:13
Дневник питания за 13.05.2017
др
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная |
80
|
273 | 9 | 4 | 47 |
| Изюм |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 1 | 6 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 421 | 12 | 12 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка |
250
|
329 | 36 | 5 | 31 |
| Итого | 250 | 329 | 36 | 5 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7 | 9 | 9 |
| Рис, зерно продовольственное |
40
|
121 | 3 | 1 | 24 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Фасоль овощная отварная |
100
|
24 | 2 | 0 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 301 | 13 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
22
|
53 | 1 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр сливочный |
30
|
102 | 1 | 10 | 1 |
| Итого | 202 | 322 | 16 | 22 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
80
|
88 | 17 | 0 | 2 |
| Йогурт Активиa Клубника |
100
|
98 | 3 | 2 | 14 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 186 | 21 | 3 | 16 |
| Итого за день | 2253 | 1560 | 100 | 54 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Икра кабачковая
89.6
1.3
5.8
7.9
16
Картола, жареные бананы с сыром
221
6.9
12.5
19.7
4
Яблоко печёное с медовой подливкой
115.5
0.8
0.6
25.7
4
Интересные блоги
01-07-2022
Дневник питания и тренировок за 01.07.2022
⭐️Доброго вечера!⭐️
Всем большое спасибо за добрые...
25-06-2022
Дневник питания за 25.06.2022
Решила с утра поесть каши, чтобы не выходить на го...
29-06-2022
Дневник питания за 28.06.2022
Проснулась, нажарила драничков....съела их с салом...
Лучшие рационы
