Вера Коламова
08.05.2017 17:17

Дневник питания за 08.05.2017

норма ккал в день 1630.белки 94г, жииры 74 г. углеводы 146.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Мюсли Vitalis фруктовые
250
792 19 11 152

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
400
172 3 0 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
150
333 27 15 20
Сыр пошехонский
70
240 18 18 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности
300
261 15 9 25
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
90
217 7 2 41
Арахисовое масло (паста), гладкое, без соли
50
294 12 25 9
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
150
90 4 4 7
Мюсли Vitalis фруктовые
120
380 9 5 73

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток «Снежок» 2,5% жирности
250
197 6 6 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
BlueTomato 08.05.2017 20:17
Вы взвешиваете продукты или "На глаз" вес пишете? Просто 250г мюслей это много да и 400г апельсинов тоже. Мне кажется вы считаете что-то не правильно - отсюда такой большой показатель калорийности рациона)
Новые рецепты
Интересные блоги