Дневник питания за 08.05.2017

норма ккал в день 1630.белки 94г, жииры 74 г. углеводы 146.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200	108	5	5	9
Мюсли Vitalis фруктовые	250	792	19	11	152
Итого	450	900	25	16	162

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	400	172	3	0	32
Итого	400	172	3	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	150	333	27	15	20
Сыр пошехонский	70	240	18	18	0
Итого	220	573	45	33	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности	300	261	15	9	25
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	90	217	7	2	41
Арахисовое масло (паста), гладкое, без соли	50	294	12	25	9
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	150	90	4	4	7
Мюсли Vitalis фруктовые	120	380	9	5	73
Итого	710	1243	48	47	157

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток «Снежок» 2,5% жирности	250	197	6	6	27
Итого	250	197	6	6	27
Итого за день	2030	3087	130	105	399

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

BlueTomato 08.05.2017 20:17

Вы взвешиваете продукты или "На глаз" вес пишете? Просто 250г мюслей это много да и 400г апельсинов тоже. Мне кажется вы считаете что-то не правильно - отсюда такой большой показатель калорийности рациона)