Вера Коламова
09.05.2017 11:40
Дневник питания за 09.05.2017
Нормы превышены. норма ккал в день 1630, белки 94г, жииры 74 г.
углеводы 146. Сегодня больше ничего кушать не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
156
|
163 | 3 | 6 | 23 |
| Персики ломтиками, замороженные, подслащенные |
70
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 226 | 229 | 4 | 6 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка сибирская |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток «Снежок» 2,5% жирности |
225
|
177 | 6 | 5 | 24 |
| Картошка с какао и печеньем |
180
|
558 | 21 | 36 | 37 |
| Итого | 410 | 740 | 28 | 41 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155 | 12 | 7 | 9 |
| Соевый соус |
4
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 174 | 258 | 17 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с вареной гущенкой |
150
|
750 | 9 | 39 | 93 |
| Милка кокосом |
97
|
530 | 5 | 32 | 54 |
| Итого | 247 | 1280 | 14 | 71 | 147 |
| Итого за день | 1057 | 2508 | 63 | 127 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2020-09-11
Калорийность: 1204 кКал
2020-09-12
Калорийность: 1139 кКал
2020-09-16
Калорийность: 1724 кКал
Новые рецепты
Салат из чечевицы со свеклой, козьим сыром и беконом
169.6
6.8
9.5
12.1
5
Куриный рулет в лаваше
112.5
13.3
2.9
8.2
8
Окрошка майская
40.2
4.4
1.8
1.3
15
Интересные блоги
