Вера Коламова
09.05.2017 11:40

Дневник питания за 09.05.2017

Нормы превышены. норма ккал в день 1630, белки 94г, жииры 74 г. углеводы 146. Сегодня больше ничего кушать не буду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
156
163 3 6 23
Персики ломтиками, замороженные, подслащенные
70
65 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка сибирская
5
4 0 0 0
Напиток «Снежок» 2,5% жирности
225
177 6 5 24
Картошка с какао и печеньем
180
558 21 36 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Котлеты, курица, по 2-20
70
155 12 7 9
Соевый соус
4
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с вареной гущенкой
150
750 9 39 93
Милка кокосом
97
530 5 32 54
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги