Екатерина
16.05.2017 09:26

Дневник питания за 15.05.2017

Вы только взгляните на этот ужасный рацион. "Ладно, выйду вечером попрыгаю на скакалке".
ДУмаете это произошло? Нет конечно.
Хочу заметить, чем все таки полезно вести дневник, теперь я вижу как много углеводов съедаю, и как мало белка.
Завтра попробуем сесть на белковую диету, на пару недель, посмотрим что из этого выйдет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
28
94 2 0 19
26
50 3 4 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
250
150 7 8 11
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари с изюмом
30
118 2 1 23
Баранки простые
30
93 3 0 19
Чай заваренный с сахаром
250
70 0 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье с колбасой
100
198 5 16 7
Фаст-фуд, сэндвич с яйцом и сыром
120
279 12 16 21
Компот из смеси сухофруктов
250
139 0 0 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173 11 8 12
Свинина жирная (Варка без слива)
160
531 17 51 0
Майонез «Провансаль»
10
62 0 6 0
Газированный напиток, крем-сода
150
76 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Yolka 16.05.2017 10:58
Екатерина, это не ужасный рацион, это то, что доставило вам удовольствие когда вы это ели). Заменив в вашем рационе только одну свинину на куриную грудку, вы бы остались в пределах калорийности даже со своим фастфудом и газировкой). Калорийность важнее чем нутриентный состав.

После белковых диет вы потеряете лишь воду и желание продолжать диету дальше.Вы же хотите жир терять, так ведь? А потеря воды это лишь самообман.
Ну и срыв никуда не денется, даже если вы и продержитесь 2 недели на одних белках, потом организм начнет требовать углеводов, простых сахаров со страшной силой, опять будет переедание.

Запаситесь терпением, держите небольшой дефицит калорий, не наказывайте себя тренировками, тем более скакалка после свинины была бы очень некстати, зачем проблемы с пищеварением потом?
Удачи вам, сохраняйте спокойствие))
Екатерина 16.05.2017 14:22
))))) спасибо))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты