Ольга Ганцева
13.05.2017 18:36

Дневник тренировок за 13.05.2017

первая тренировка после операции) все в лайт режиме, но думаю не плохо, учитывая, что никак немогу набрать норму калорий...

Первая тренировка 10:00 12:00

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
25
25
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
7
7
7
7
280
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
16
12
28
Вес снаряда
8
8
224
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
30
30
30
30
2400
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
4
4
4
4
320
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
15
20
55
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Время: 25 мин
Количество повторений: 283 раз
Тоннаж: 3224 кг
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги