Ольга Ганцева
13.05.2017 18:36
Дневник тренировок за 13.05.2017
первая тренировка после операции) все в лайт режиме, но думаю не
плохо, учитывая, что никак немогу набрать норму калорий...
Первая тренировка 10:00 12:00
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
280 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
12 |
28 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
224 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
2400 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
320 |
Подъём ног на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
20 |
55 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Время: 25 мин
Количество повторений: 283 раз
Тоннаж: 3224 кг
3
