Ольга Ганцева
14.05.2017 19:31
Дневник питания за 14.05.2017
проблемы с клетчаткой... эксперементируем дальше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяный коктейль с бананом |
260
|
221 | 7 | 2 | 39 |
| Фундук |
20
|
130 | 3 | 12 | 1 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
50
|
34 | 0 | 0 | 9 |
| Сыр Верхнедвинский Легкий |
34
|
86 | 11 | 4 | 0 |
| Итого | 364 | 472 | 22 | 19 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Мюсли Лесная Ягода |
27
|
99 | 0 | 1 | 20 |
| окрошка |
400
|
161 | 15 | 6 | 9 |
| Хлебцы Хрустящие "Щедрые" Ржаные |
17
|
51 | 2 | 0 | 9 |
| Сыр Верхнедвинский Легкий |
36
|
91 | 12 | 4 | 0 |
| Батончик Мюсли Лесная Ягода |
27
|
99 | 0 | 1 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 503 | 31 | 14 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| тунец скукурузой |
230
|
312 | 41 | 12 | 8 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 377 | 43 | 18 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Мюсли Лесная Ягода |
27
|
99 | 0 | 1 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1027 | 99 | 0 | 1 | 20 |
| Итого за день | 3288 | 1453 | 98 | 54 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
