Ольга Ганцева
17.05.2017 20:57
Дневник питания за 17.05.2017
сегодня добрала калории, добрала воду, клетчатку, почти добрала
жиры и перебрала с углеводами...и не добрала белок...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные |
15
|
24 | 2 | 0 | 2 |
| Банан |
130
|
124 | 2 | 0 | 27 |
| Груша Вильямс |
128
|
53 | 0 | 0 | 13 |
| Кефир 1% |
170
|
68 | 5 | 1 | 6 |
| Орех кешью |
10
|
60 | 1 | 4 | 2 |
| Итого | 453 | 331 | 11 | 7 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| теплый салат с курицей и фунчезой |
300
|
270 | 28 | 3 | 30 |
| Груша Вильямс |
122
|
51 | 0 | 0 | 13 |
| Слива (садовая) |
64
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
| Итого | 516 | 536 | 35 | 20 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Щедрые" Ржаные |
21
|
63 | 3 | 0 | 11 |
| Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком |
30
|
54 | 1 | 5 | 0 |
| Форель Слабосоленая |
23
|
51 | 3 | 4 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль Heinz в томатном соусе |
50
|
36 | 2 | 0 | 6 |
| Итого | 1224 | 205 | 10 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124 | 2 | 0 | 27 |
| Йогурт Натуральный |
200
|
150 | 9 | 7 | 12 |
| Груша Вильямс |
70
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Фундук |
20
|
130 | 3 | 12 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1420 | 434 | 14 | 20 | 49 |
| Итого за день | 3833 | 1568 | 73 | 63 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат овощной с брюквой и цветной капустой
93
1.3
7.2
5.6
15
Тёмный домашний шоколад
231.3
7.3
14.4
17.1
5
Салат свекла по-гречески
187.8
7.4
13.1
9.7
10
Интересные блоги
25-11-2020
Дневник питания за 25.11.2020
Потихоньку спускаю калорийность до хотя бы 1500......
17-11-2020
Дневник питания за 17.11.2020
Перезагрузка. Этап 3. День 8.
Привет всем.
Я пока ...
22-11-2020
`надо что-то делать дальше, но что - не понятно`
Сегодня я дозрела до состояния `надо что-то делать...
Лучшие рационы
