Ольга Ганцева
17.05.2017 20:57

Дневник питания за 17.05.2017

сегодня добрала калории, добрала воду, клетчатку, почти добрала жиры и перебрала с углеводами...и не добрала белок...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные
15
24 2 0 2
Банан
130
124 2 0 27
Груша Вильямс
128
53 0 0 13
Кефир 1%
170
68 5 1 6
Орех кешью
10
60 1 4 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60 1 5 1
Вода Минеральная Ессентуки 17
210
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
теплый салат с курицей и фунчезой
300
270 28 3 30
Груша Вильямс
122
51 0 0 13
Слива (садовая)
64
31 0 0 6
Миндаль
30
182 5 16 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Щедрые" Ржаные
21
63 3 0 11
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком
30
54 1 5 0
Форель Слабосоленая
23
51 3 4 0
Вода
100
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Фасоль Heinz в томатном соусе
50
36 2 0 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124 2 0 27
Йогурт Натуральный
200
150 9 7 12
Груша Вильямс
70
29 0 0 7
Фундук
20
130 3 12 1
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги