Ольга Ганцева
24.05.2017 10:07

Дневник питания и тренировок за 23.05.2017

ну не лезет в меня столько еды, сколько калорий после тренировок...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,7%
200
114 6 5 9
Банан
103
98 1 0 21
Отруби пшеничные
19
31 3 0 3
Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная
100
172 25 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
100
137 20 5 0
Огурец, грунтовый
131
18 1 0 3
Помидоры (томаты), грунтовые
213
51 2 0 8
Лук зеленый (перо)
24
4 0 0 0
Сыр Творожный Violette
34
100 3 9 1
Банан
110
105 1 0 23
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Верхнедвинский Легкий
30
76 10 4 0
Шоколад Бабаевский Горький
27
145 2 9 12
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Верхнедвинский Легкий
30
76 10 4 0
Миндаль
10
60 1 5 1
Абрикосы
113
49 1 0 10
Слива (садовая)
80
39 0 0 7
Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая и Витаминами
2
50 0 0 12
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
руки самое легкое пожалуй))))
ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
15
15
15
15
80
Вес снаряда
6
7
7
7
7
540
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
25
25
75
Вес снаряда
4
4
4
300
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
6
6
6
6
360
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
8
8
8
8
8
800
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
20
120
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 435 раз
Тоннаж: 2000 кг
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты