Ольга Ганцева
27.05.2017 13:38
Дневник тренировок за 27.05.2017
обожаю день ног. хорошо что впереди два выходных...
Первая тренировка
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
ходьба (8 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
4800 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
480 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
3000 |
Выпады со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
11 |
880 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
480 |
Результаты за день
Энергозатраты: 474 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 520 раз
Тоннаж: 9640 кг
1
Интересные блоги
22-11-2020
`надо что-то делать дальше, но что - не понятно`
Сегодня я дозрела до состояния `надо что-то делать...
20-11-2020
Дневник питания за 19.11.2020
Перезагрузка. Этап 3. День 10.
Жесть какая-то с ра...
19-11-2020
Дневник питания за 18.11.2020
Завтрак — был в час ночи, перед тем как лечь спать...
Новые рецепты
Салат `Спрут`
79.1
4.5
4.1
5.9
9
Салат овощной с брюквой и цветной капустой
93
1.3
7.2
5.6
15
Печенье творожное
303
17.2
8.7
38.5
3
Лучшие рационы
