Ольга Ганцева
27.05.2017 13:38

Дневник тренировок за 27.05.2017

обожаю день ног. хорошо что впереди два выходных...

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
28
28
ходьба (8 км/ч)
1
2
Итог
Время
2
2
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
0
0
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
60
60
60
60
4800
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
8
8
8
8
480
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
30
30
30
30
30
3000
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
11
11
11
11
880
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
4
4
4
4
480
Результаты за день
Энергозатраты: 474 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 520 раз
Тоннаж: 9640 кг
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты